今日は週末のデイサービスの日。
肌寒いので起きて暖房のスイッチオン。
下肢は内反とクロートゥ、
上肢は筋緊張が特に気になる今日この頃。
この現状を打開するべくタイトルを念頭に置いて
自主トレに励んで参ります！
元気な愛犬はお留守番です。
朝食にバナナを食べていざデイサービスへ。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１４の７３だった。
二階に上がって飲み物はアプリを使ってジョージアの微糖グランで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
次にホットパックの部屋へ。
幸先良くダブルスタート。
続けて長椅子に腰掛けての荷重をかけての立ち座りの反復と上肢の運動。
上肢は指先を積極的に動かした。
お昼ご飯になった。
今日ははんぺんにチーズがかかったおかずに小鉢だった。
よくわからないがチーズがかかったはんぺんは美味しかった。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
宮嵜さんとおしゃべりしながらの施術はまぁまぁ良かった。
二階に上がって長椅子に腰掛けての座骨を意識した運動と荷重をかけての立ち座りの反復。
指先の運動も積極的にやってみた。
２時を過ぎたのでホットパックの部屋へ。
最後もダブルで締めくくった。
定刻になって本日のデイサービスはここまで。
鈴木さんと一階に降りた。
今日は上肢をいっぱい動かした。
帰宅は吉田さんが休んで6人だった。
歩数計は１６００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
