今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。肌寒いです。
昨日はマユが来て隣の公園で
風花が舞う中で今年最後の歩行動画を撮って来ました。
そのまま一足早い親友のお墓参りも
行って来ました。
初めてお墓の前で手を合わせられたので
ホント良かったです。
買い物も行ったので歩数も２３００歩稼げました。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
ご飯を食べていません。
急に食べ始めて完食です。
鳴きながら
元気に見送ってくれた。
送迎はいつもの三人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１０７の７２だった。
二階に上がって飲み物はアプリを使ってジョージアの
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
ダンスアプリを作成する。
先ずは休み休みしながら姿勢を正してトラックを四周する。
指先の緊張が高いものの
歩行はいつもの感じで歩けている。
長椅子に腰掛けての座骨と肩甲骨周りの運動。
再びトラックを四周して長椅子に。
今日はペースが遅く感じる。
まだ半分しか稼げてない。
再びトラックを四周して長椅子に。
どうした？まだ２０００歩だよ。
再び１０００歩稼いで
お昼ご飯になった。
今日はアジフライに鶏肉のコチュジャンマヨ焼き、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらい良かった。
関口君の写真を撮って
二階に上がってそのままトラックを四周する。
少しキツかった。
再びトラックを四周して長椅子に。
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
こんなに頑張る歩行でいいのかな？
あと１０００歩だよ。
何とか目標歩数をクリアして
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は佐藤さん運転の
正観寺と七人だった。
愛犬が歓迎してくれておやつを食べた。
歩数計は５４００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
